1，飲食調養:建議多吃溫性食物，如姜湯、雞湯、紅棗、生姜等。，來補充身體所需的熱量。同時應避免過量飲用茶、咖啡等含咖啡因的飲料，以免引起口幹等不適。
2、合理運動:適當的室內運動，如太極拳、氣功、瑜伽等。，加強運動的靈活性、平衡性和協調性，增強機體免疫力。
3、
保暖:根據當地氣溫穿合適的衣服，尤其是保暖內衣、羽絨服、防滑鞋等。保持身體舒適溫暖。
註意休息:合理安排作息時間，保證充足的睡眠時間。同時，避免熬夜、過度使用電子產品等不良習慣，以免影響身體健康。
4、
堅持良好的心態:積極面對生活中的挑戰和困難，保持開朗樂觀，緩解壓力，從而提高心理素質和身體免疫力。
以上是中老年人在雪季需要註意的幾點。科學養生可以提高身體免疫力，增強身體抵禦寒冷天氣和疾病的能力。