但是吃太多雞蛋對身體不好。可以以雞蛋為輔食，每天攝入80-90g蛋白質(動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白比例為1:2:1)，適量的碳水化合物，合理的運動就可以達到目的，不必吃太多肉。
需要強調的是，要想保持身材，就得多吃水果蔬菜等堿性食物。
雞蛋吃多了也會對身體有害。
擴展數據:
健身是運動的壹種，比如各種徒手健美操、藝術體操、花樣體操、各種自抗動作等。體操可以增強身體各部分的力量、柔韌性、耐力、協調性和控制力，從而使身體強壯。如果妳想緩解壓力，每周至少鍛煉三次。
妳可以連續舉起八次，從這個重量開始練習。當妳能連續舉起這個重量12次時，試著增加5%的重量。
註意每次練習都要連續提8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛煉效果好。
每周2-3次，但避免連續兩天鍛煉同壹組肌肉，給肌肉充分的恢復時間。
參考資料:
健身-百度百科