周
材料:酸棗仁10克，側柏仁10克，紅棗10克，大米。
做法:以上材料加水煮粥，空腹飲用。
功效:具有健脾養心、健胃益氣的功效。本方適用於脾虛心虛者，有調理失眠、健脾胃的作用。
五味子蜂蜜飲料
配料:五味子30克，蜂蜜20克。
做法:五味子洗凈，加適量水用武火煮沸，再用小火煎20分鐘，去渣取汁。汁液溫熱後，加入蜂蜜，攪拌均勻，分幾次服用。
功效:具有寧心安神、滋陰潤腸的功效，適用於肝腎陰虛型失眠者，尤其對心悸者療效更佳。經常失眠的朋友可以試試這個方子，對緩解心慌失眠的情況有調理作用，還可以起到滋補的作用。
桂圓冰糖茶
桂圓25g，冰糖10g。將桂圓洗凈，放入放有冰糖的茶杯中，倒入開水中，加蓋片刻即可飲用。每天1劑量，隨沖隨喝，最後吃桂圓。該藥茶具有補心脾、安神益智的功效，可治療精神萎靡、失眠多夢、心悸健忘。如果妳經常失眠，這樣的食譜可以安神，但如果妳是高血糖人群，最好不要吃得太好。
經常失眠怎麽辦？這些具有安神助眠作用的食譜不妨試試，可以起到調理體質的作用，也可以彌補疲勞。如果妳經常有失眠問題，這些安神健脾胃的食譜可以經常吃，通過食療調理效果好，副作用小。