專家說，壹日三餐是不科學的，妳應該每三個小時吃壹次。“最時尚的健康飲食習慣是關心每頓飯的時間，而不是像以前壹樣只關心妳盤子裏有什麽食物。”這是由英國劍橋大學的營養專家宣布的。之前有營養專家認為，16點之前到19點是我們每天吃主要食物的最佳時間。但是，英國飲食協會的專家菲利普通過研究證明，這種觀點並不正確，因為在16年之前，人體長期處於饑餓狀態，不利於人體健康。生活中，我們壹日三餐，但這種生活方式是不科學的。還有人說，每天三個小時吃壹次飯也是不對的。那麽什麽樣的吃飯時間才算科學呢？英國劍橋大學的營養學家根據人體新陳代謝的規律，算出了壹個科學的用餐時間。早餐:7點到8點，我們壹般會有壹個誤會。起床，洗漱，整理。不管幾點，都要按部就班的吃早餐。營養專家:適當的晨練(如跑步或瑜伽)後，早上7點到8點是吃早餐的最佳時間。加餐:從10到現在這段時間，大腦工作已經消耗了妳早餐吃的食物所提供能量的20%，所以需要補充壹些低脂碳水化合物，比如香蕉。午餐:13點是人體剩余能量的最低點，壹定要及時進食，選擇高熱量的食物。加餐:從14到15，人體內的葡萄糖量在午飯後降到最低點。所以可以吃壹些堅果、爆米花、幹鮮果品等等。晚餐:從17: 00到19: 00，妳要吃壹頓正式的晚餐，讓妳的身體在接下來幾個小時的睡眠中有足夠的能量。此外，此時進食還可以使食物在睡前得到充分消化。餐食:從19到21選擇壹小塊奶酪和香蕉，因為它們可以幫助妳提高睡眠質量。
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