古人的話多是含蓄的，他們說的“飯後百步走，能活九十九”有很多玄機。飯後如何散步？
其實“飯後百步走”並不是說壹定要走百步；吃飽了就匆匆忙忙大踏步走，對腸胃肯定沒有任何好處，甚至會帶來麻煩；真正的“百步走”應該說是“蕩著秋千走”，也就是隨性地慢慢走。這個“飯後”是指壹日三餐中的哪壹餐？早飯後，我要匆忙去上班，午飯後，我要參加必要的活動。我還能輕松地搖搖擺擺地行走，甚至不踩到壹只螞蟻嗎？不，但是飯後，那才是真正的意義；忙碌了壹天後，晚上出去散散步對妳的健康有好處。如果飯後躺不起，會造成長期運化緩慢、失衡，導致體內雜物、廢氣堆積，堆積後生病；因此，飯後散步放松緊張的心情，對身心健康有益無害，可以保持身體健康，延年益壽。這才是“飯後走百步能活99”的真諦。
我們常說飯後百步走，活到九十九。其實“飯後百步走”並不適合所有人。只適合平時活動少的人，尤其是長時間伏案工作的人，也適合比較胖或者胃酸過多的人。如果這些人飯後散步20分鐘，有助於動靜結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，對身體有益。