紅豆薏米黑米紅棗粥的做法
材料
主要成分；紅豆10g，薏米10g，黑米10g，粳米適量，紅棗6枚，百合適量。
輔料:冰糖適量
1，先把所有材料洗幹凈，放在大碗裏泡水。我用電飯鍋(爐子)浸泡所有的材料，這樣煮得更好。
2.將泡好的材料放入鍋中與冰糖壹起煮。
3.煮到濃稠。如果妳喜歡涼，就不要煮得太濃。
烹飪訣竅
紅豆要煮。想吃的爽口，就不要煮的太濃。貧血的朋友可以放紅糖。我喜歡吃厚壹點的，所以早餐和晚餐可以吃饅頭和紅薯。熱量不高。多吃雜糧對身體有好處。畢竟這是養生粥。
擴展資料:黑米薏米紅棗粥:
營養分析
1.薏苡仁含有多種維生素和礦物質，能促進新陳代謝，減輕胃腸負擔，可作為體弱患者病中或病後的進補食品。
2.經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良也有療效。薏苡仁能增強腎功能，有清熱利尿的作用，所以對水腫患者也有療效。
3.現代藥理研究證明，薏苡仁具有防癌作用，其抗癌有效成分中含有硒，能有效抑制癌細胞增殖，可用於胃癌、宮頸癌的輔助治療。
4.健康的人經常吃薏米，可以使身體靈活，減少腫瘤的發生。
5.薏米含有壹定量的維生素E，是壹種美容食品。經常食用可以保持人體皮膚光澤細膩，消除痘痘和斑點，改善膚色，對病毒感染引起的疣有壹定的治療作用。
6.薏米含有豐富的維生素B，對預防腳氣非常有益。
參考資料:
百度百科-黑米薏米紅棗粥營養分析