保健護發最好的食物是什麽？

1，富含蛋白質的食物，頭發的主體是壹種角質化的蛋白質，每天攝入足夠的蛋白質對頭部的成長有好處。魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。，富含蛋白質，可被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，白發根部的乳頭吸收並合成角蛋白，角質化後就是我們的頭發。

2、富含維生素B和C的食物，維生素C能激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B有促進頭發生長的作用，使頭發自然有光澤。多吃富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，如麥芽，對恢復頭發健康會事半功倍。

3、豆制品，蛋白質是頭發的基礎，但很多女性因為減肥，經常吃壹點肉、蛋等高蛋白食物，使頭發生長緩慢稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不會發胖的最佳選擇。