紅薯、山藥、土豆、芝麻、大棗、蜂蜜、牛奶等。；胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕等。；新鮮蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等。，清淡溫和，幫助正氣，補充元氣，非常適合這個季節。此外，還應適當食用種子類食物，如燕麥、扁豆、花生、大豆、咖啡豆和各種堅果。下面這個栗子土豆是個不錯的選擇。適當運動，不要減少衣服。
這時候可以根據自身情況開始適當的運動，但要避免劇烈運動。因為早上的時間比較緊，清明期間不宜起得太早，可以選擇每天傍晚散步。走路時可以擦擦手，揉揉胸腹部，捶捶後背，拍拍全身等。，有助於分散氣血，疏通經絡，生成陽氣。也要註意不要大幅裁剪衣服。俗話說“春捂秋凍”，但現代人往往對此不屑壹顧。其實早春過早剪衣服真的不合適。下面這雙懶人鞋舒服不擠腳，特別適合早晚散步。頭發排斥劑
春天是冬筍和春筍上市的季節。竹筍很好吃，人們喜歡吃，但它們很冷，很滑，很耗氣。有慢性病的人不要吃得太多。如果他們吃得太多，他們會引起咳嗽，並導致許多慢性疾病的復發，如咯血和哮喘。另外，這個季節不宜吃雞。春季肝陽上亢，吃雞祛風助肝火，容易使慢性肝炎、高血壓復發。此外，其他有陽性癥狀的發制品，如海魚、蝦、蟹、筍、筍、羊肉等也不宜食用。但是可以多吃壹些柔肝潤肺的產品，比如薺菜、菠菜、山藥、貽貝(也就是貝類)，也可以多吃壹些時令蔬菜水果。下面的小竹筍新鮮新鮮，值得購買。