1，低音
鱸魚富含蛋白質、維生素B2、糖類、無機鹽、脂肪、煙酸、煙酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養物質。具有滋補肝腎、化痰止咳、健脾胃的功效。肝腎不足的人可以多吃。此外，還能治療脾胃虛弱、水腫、消化不良等。
2.枸杞
枸杞是壹種常用的滋補肝腎的中藥，人們也習慣用枸杞泡茶，補益肝腎。所有更年期女性都要吃，對肝腎陰虛、陰虛火旺、頭暈、腰酸腿軟者相當有益。
3.豬肉皮
豬皮是常見食材，有滋陰潤燥的功效，豬肉也有護膚的功效。很多女性喜歡吃豬皮，讓皮膚充滿膠原蛋白，保持美麗的容顏。
4.芝麻
芝麻味甘、性平，有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腎虛者，如腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結者，更應食用。
5.銀耳
銀耳味甘淡，具有滋陰潤肺、生津止咳、補氣血、強身健體、美容嫩膚等功效。是壹種有滋補作用的名貴食品。秋季常吃銀耳，對陰虛引起的咽幹、口渴、大便幹燥有很好的防治作用。
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