1.早上第壹件事，妳必須空腹喝壹杯溫水，這對我們的胃很好，也可以提神。而如果妳經常便秘，空腹喝壹杯溫水會讓妳立刻感覺好起來。如果不怕麻煩，也可以在溫水中加入壹點蜂蜜，通便的效果會比普通溫水好！而且這樣也會形成壹個比較好的習慣，就是淩晨排便的時間規律，對身體的腸道也是非常有益的。2.每天飯後刷牙，最好壹天三次，早上和晚上起床前也要刷牙。牙齒對我們非常重要。我們的牙齒會伴隨我們壹生，每天工作。如果我們沒有牙齒，就會變得很醜，所以壹定要保護好牙齒，每天刷幾次牙，保證口腔的健康。如果我們的牙齒生病了，看病是很貴的，所以也是為了我們的錢包。3.每天吃完飯，壹定要強迫自己去戶外走壹走，每天吃完飯休息壹會兒，然後壹定要出去運動。這樣會幫助我們的腸道蠕動，對我們的消化很有好處，更何況晚上睡覺還會覺得肚子脹，消化不良。而且對於經常坐在電腦前的我來說，出去走走對脊椎的保護也是非常有用的，所以如果妳也是這樣，對我來說也是非常有用的。多吃水果和蔬菜對我們的健康非常重要，不僅對我們的皮膚有好處，對我們的身體也是不可或缺的。如果缺乏維生素，會引起壹些其他疾病，如指甲脫落和痤瘡。