2.黑芝麻含有大量的維生素E、蛋白質、氨基酸等營養物質，具有延緩衰老、健脾和胃、補益肝腎、烏發養顏的作用。適當食用可以改善腎虛引起的各種不適癥狀，同時增強機體的細胞免疫力，保護人體健康。
3.中醫認為，黑色屬水，水歸腎，黑豆作為黑色食物，有助於補益、滋腎。同時，黑豆還含有豐富的維生素，可以抗衰老；黑米是壹種珍貴的大米品種，是壹種藥食兩用的優良大米。含有豐富的氨基酸和礦物質，具有補腎、養血、潤膚的作用。黑米含有花青素和維生素C，可以預防動脈硬化，有很強的抗衰老作用。
4.生活中，黑豆、黑米、黑芝麻可以壹起煮著吃粥。壹起煮粥有潤腸通便、清肝明目、補氣養血的功效。腎虛、脫發、貧血患者在生活中可以適量吃黑豆、黑米、黑芝麻粥。