對於50歲以上的人來說，經常鍛煉的好處尤為明顯，因為隨著年齡的增長，人體在肌肉量、骨密度、心血管健康等方面的優勢自然會喪失。有規律的體育活動可以提高肌肉質量和骨密度，促進心血管健康。
但壹定要註意適度運動的原則，因為過度運動也可能對身體造成傷害。如果妳超過50歲，想開始運動，請咨詢醫生或健身教練，確保妳選擇的運動方式適合妳的身體狀況和健康目標。