打羽毛球可以防治輕度頸椎病。打羽毛球時，我們的眼睛會隨著球擺動，身體會上下左右移動。同時，在接球時，我們通常需要擡頭。這時候可以放松頸部肌肉，促進頸部的血液循環，對頸椎生理曲度的恢復很有幫助。
小燕妃
小殷飛的動作非常經典，可以放松背部的韌帶和肌肉，幫助恢復椎間盤。小燕分兩種，壹種是站立式，壹種是俯臥式。站立的燕子要保持站立的姿勢，肩膀向後平移，手臂微微後伸，手掌看起來像燕子俯沖。俯臥的燕子躺在床上，以兩臂和肩關節為支撐位置，然後擡頭量肩，向後向上收縮。同時用腳擡起腰部肌肉，盡量用腹部和肋骨支撐身體，每次五秒左右。