2.改善心臟、大循環和微循環。打開更多的毛細血管，加快血管中的血液流動，從而促進組織的新陳代謝，降低血漿雌二醇，有效抗衰老，使皮膚紅潤有光澤。
3.顯著增強肺功能。練健身氣功時，耗氧量和二氧化碳輸出減少，可減少呼吸次數。
4.加強消化功能。練健身氣功可以增加唾液分泌和胃腸消化液，增強腸道蠕動。