1，石榴
紅色的水果壹看就很討喜，吃了就停不下來雖然石榴是個小水果，但是營養價值很高。它的蛋白質含量是普通蘋果的兩倍，脂肪含量是葡萄的三倍，鈣和維生素含量比普通水果高三四倍。
石榴含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，兩者都是天然的抗氧化劑，不僅可以美白肌膚，還可以防止癌細胞的病變，所以石榴還具有防癌抗癌的作用。
2、山楂
很多人可能知道山楂可以幫助消化，但是很多人不知道山楂也可以補血。含有豐富的鐵元素，還能改善血管微循環，起到美白祛斑的作用。
如果妳此時正在減肥，壹定要吃山楂，山楂可以幫助妳消除脂肪，減少身體對脂肪的吸收。老年人通常血壓和膽固醇都比較高，可以多吃山楂幫妳降血壓。
3、栗子
板栗是壹種老少皆宜的零食，老年人常吃，能有效預防高血壓、冠心病、骨質疏松，是延年益壽的天然滋補品。孩子多吃，對治療口瘡很有幫助。栗子含有豐富的維生素。如果妳經常有口腔潰瘍，可以試試栗子，它會讓妳的潰瘍面愈合得更快。