首先，不要運動過度。
運動過度就不用說了，會導致五臟與身體的契合度大大增加，心血管疾病可能馬上出現，最終導致各種問題。而且，大量的過度運動是不必要的。
其次，通過鍛煉保持健康應該是循序漸進的。
為了健康而運動，妳要明白，不是為了“增肌”，它的目的是為了健康，達到祛病延年的效果，所以不需要做太多的運動，但也要循序漸進，不能壹蹴而就。另外，妳壹定要明白，為了健康而運動不是為了“練肌肉”！