不同年齡的睡眠時間:
充足的睡眠是健康長壽的保證，最佳睡眠時間要根據不同的年齡、性別、體質、性格、環境因素來確定。眾所周知，年齡越小，需要睡眠的時間越長，次數越多，這是由人體生長發育規律決定的。嬰幼兒處於生長最旺盛的時期，必須有充足的睡眠；青少年身體正在發育，要承擔繁重的學習任務，所以也需要更多的睡眠時間；有人認為老年人可以少睡。相反，老年人比年輕人需要更多的睡眠時間。因為老年人氣血兩虛，“正氣衰少，衛氣內蝕”，所以出現了“日不精，夜不撒嬌”的現象，也就是說，他們白天沒精神，晚上睡不著，但這並不意味著生理睡眠時間需要減少。相反，因為老年人睡眠質量差，容易驚醒，所以要適當增加睡眠時間，尤其是午睡。古代保健專家說:“睡眠不足是老年人的壹大問題。”《古今顏佳》也認為，老年人應該“睡覺時拿個枕頭”
睡眠時間或多或少與性別有關。通常，女性的平均睡眠時間比男性長。現代研究認為可能與性激素分泌的差異有關。壹般來說，嬰兒每天最佳睡眠時間為14 ~ 15小時，學齡前兒童為12小時，小學生為10小時，中學生為9小時，大學生為8小時，成人為8小時，老年人為9 ~ 10小時。