1，選擇合適的時間:上午8-10或者下午3-5點，陽光柔和的時候。
2、裸露的皮膚:如頭部、四肢和背部，直接接觸陽光有助於合成維生素d。
3、註意補水:避免出汗過多導致水電解質失衡。
我認為日照時間如下:春秋季20-30分鐘，冬季30-60分鐘，夏季5-10分鐘。中青年人每天獲得日照1-2小時。
註意事項:
1，老人需要有人陪著曬太陽，以免感冒。
2.體質較弱的人應避免陽光暴曬太久，以免虛脫。
2、白內障患者需要佩戴防護眼鏡。
3.透過玻璃曬日光浴影響維生素D合成。
4.不要過度使用防曬霜，可能會阻礙維生素D的合成..