1，痔瘡的防治，想要預防痔瘡，最簡單的方法就是踮腳，因為這樣小腿會受力，不自覺的夾緊臀部，這有效的促進了肛門內的肌肉收縮，會使直腸靜脈內的血液回流，從而有效的改善痔瘡問題。
2、補腎氣其實午飯後，最好是站壹段時間，如果這個時候配合踮腳，或者踮腳走路，就能起到很好的鍛煉腿部肌肉的作用，還能有效的疏通腿部三陰經，達到強身健體的目的，而且如果經常踮腳走路，對疏通腎經很有幫助，從而達到滋補腎氣的目的。
3、預防心血管疾病，要知道上班族壹般都是坐著的，而且壹坐就是壹整天，所以沒事的時候可以經常踮起腳尖，這樣會讓兩側的小腿肌肉得到適當的收縮。長期堅持會對心臟產生非常好的力量，在壹定程度上可以預防心腦血管疾病的發生。
4、預防中風要知道，人的大腦控制著所有的器官，而腳是離大腦最遠的器官，所以如果每天堅持踮腳，可以非常有效地刺激腿部的肌肉。只有這樣才能刺激大腦。長期來看，可以起到很好的預防中風的作用。
註意事項:
1.剛學會走路的孩子，往往會暫時出現這種步態，不必擔心。如果壹直這樣，可以帶孩子去兒科檢查。
2.做腳尖運動時，需要先動起來，拉伸身體。比如運動前可以適當扭動關節，達到熱身的效果。為了避免身體不適應時局部受傷的發生，會投入到腳尖的動作中。