雙手持天理三焦，左右弓如射雕，壹臂調理脾胃，五株七傷後回望，搖頭擺尾除心火，雙手爬腳強腎腰，握拳瞪眼增勁，除身後諸疾。
八段錦的預備動作，要求兩腳分開平行站立，橫步與肩同寬，頭部挺直，腰部放松，雙膝微曲至腳尖，雙臂放松，手掌下壓，手指自然伸直，眼睛專註下垂，腹部保持無聲呼吸。
八段錦功夫是壹門獨立完整的健身功夫，起源於北宋，至今已有八百多年的歷史。古人將這套動作比喻為“織錦”，寓意五彩繽紛，絢麗奢華！體現其優美的動作，並將其視為“祛病強身”，效果極佳。精巧的編排，完美的動作。"
現代八段錦的內容和名稱都變了。此法分為八段，每段有壹個動作，故稱八段錦。它簡單易學，節省時間，效果非常顯著。效果男女老少皆宜，能使瘦人強壯，胖子減肥。
然而，患有不明原因的急性脊髓損傷或脊髓癥狀的人不應練習。另外，有脊髓癥狀的患者不要隨意練習，要聽從醫生的建議，讓醫生決定鍛煉的時間和方式。
患有各種骨骼疾病和骨質疏松癥的人不宜練習。因為容易損傷骨骼，加重病情。心、腦、肺疾病嚴重的患者和身體過於虛弱的人不宜練習。