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養生粥需要哪些材料?

首先,玉米粥

材料:白米飯半杯,碎玉米半杯,紫山藥1小塊(約300g),調味水10杯,糖1杯。

1、白米、碎玉米洗凈,用10杯水浸泡20分鐘,移火煮沸,粥改為小火。

2.紫山藥去皮洗凈切塊,放入粥中煮至軟身,加糖調味,煮熟關火即可食用。

煮粥註意事項

1,這粥也可以加鹽調味,煮成粥。

2.碎玉米煮熟後會膨脹吸收米湯,要多放些水。

二、小米南瓜粥

配料:小米、南瓜

1.南瓜去皮切塊,小米洗凈用清水浸泡20分鐘;

2.準備半瓶開水,倒入電飯鍋,將小米煮30分鐘;煮小米時,用攪拌機將南瓜搗碎;

3.30分鐘後,加入南瓜,煮約15分鐘,不時攪拌,避免粘鍋。

第三,紅糖黑米粥

材料:黑米150g,調料:紅糖15g。

1.黑米洗凈,冷水浸泡3小時,撈起瀝幹。

2.鍋中加入約1500 ml冷水,將黑米放入,先用大火煮開,再用小火煮1小時。

3.粥濃稠時,加入紅糖調味,煮壹會兒即可食用。

四、香菇瘦肉粥

材料:雞胸肉100g,鮮蘑菇3個,大米100g,蔥姜少許,西班牙橄欖油10g,鹽和雞精,胡椒粉3g。

1.將大米浸泡在清水中1小時。

2.雞胸肉切絲,加入少許鹽、澱粉和1湯匙西班牙橄欖油拌勻。

3、鮮香菇洗凈切絲,蔥姜切碎。

4、鍋裏放足夠的水燒開,加入泡好的大米和1勺西班牙橄欖油。

5.大火燒開後,轉小火繼續煮20分鐘。

6.加入香菇絲煮5分鐘,再加入雞絲煮開。

7.加入鹽、雞精和胡椒粉,撒上蔥姜末拌勻。

希望我的回答對妳有幫助。

望采納

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