日光浴可以幫助人體獲取維生素D，人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D，可以幫助人體吸收鈣和磷，使兒童骨骼長得健壯結實。
日光浴還能增強人體免疫功能，增加吞噬細胞活力。太陽中的紫外線有很強的殺菌能力，普通的細菌和壹些病毒在陽光下都會被殺死。
陽光可以刺激多巴胺的產生，多巴胺有助於防止眼睛的軸長變長，從而防止聚焦時進入眼睛的光線焦點扭曲。多曬太陽，多戶外活動，降低近視風險。
人腦松果體產生的褪黑激素主要在光線強的時候慢慢分泌；光線弱的時候分泌很快。當人體內褪黑素的濃度達到壹定標準時，就會讓我們昏昏欲睡。白天曬太陽可以減緩體內褪黑激素的分泌。