演習和示範:宗韋傑贏得了全國太極拳，劍和推手比賽。
完整演示+分解教學+重點提示+背面演示
例程介紹
全套訓練
第壹段行動教與學(No.1-7)
第二段行動教學(公式8-13)
第三段行動教學(類型14-21)
第四段行動教學(22-32型)
全背鉆
32型如下:
(1)
1上升
2條右手麻雀尾巴
3左單鞭
4左琵琶風格
5.漸進移動和跳動
像海豹壹樣緊密
7膝蓋摔跤
(2)
8右單鞭
9右手雲
10野馬芬曼
11海底針
12閃回
13右藍雀尾
(3)
14轉身移動。
15擠壓式
16右拍腳
17左分角
18右腳
19進度種植錘
20左右往返
21肘底錘
(4)
22肱骨內翻
23右下電位
24金雞獨立
25左下電位
26上步七星
後退壹步，跨過老虎
28轉身甩蓮花。
29彎弓射虎
30號左手抓著麻雀的尾巴
31十字陰影線
32關閉電位