“不積跬步，不可行萬裏路。”養生是壹個持續的過程。養生需要積累和堅持。
嵇康《論養生》中有壹句話，“常言怒不足以侵，哀不足以傷身，而輕驕。”我認為壹兩次的憤怒和悲傷不會影響我的健康，所以我懶惰，懈怠，放縱自己，最後我受傷了。
我認識壹個寧夏的老人，70多歲了。他的身體很結實，牙齒又結實又潔白，頭發只是在太陽穴處略有花白。不管是誰第壹眼看到他，肯定會以為他已經50多歲了。
老年人沒有什麽特別的養生方法。綜上所述，他們要喝杯茶，少煙酒，細嚼慢咽有飽腹感，午睡。每天壹杯茶，就是紅棗、枸杞、龍眼肉、葡萄幹、冰糖、綠茶，早上用水泡，喝完再加水，晚上吃枸杞、龍眼肉。幾十年的堅持，養生的效果在他身上得到了很好的體現。
養生不是壹朝壹夕的事。沒有壹定時期的積累，任何方法都不可能有效。如果只是壹味的追求速效，只能取得短期的效果，卻得不到長期的健康。