好處:
(1)營養補充:椰子含有糖、脂肪、蛋白質、維生素B、維生素C及鉀、鎂等微量元素，能有效補充人體營養成分，提高機體抗病能力。
(2)利尿消腫:椰子汁富含鉀、鎂等礦物質，成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫的效果。
缺點:
(1)可能會引起過敏，對牛奶過敏壹般是蛋白質過敏，椰奶含有蛋白質。
(2)椰子富含蛋白質，不易消化。
(3)椰子水喝多了，可能會使脾胃受損更嚴重，引起腹瀉、拉肚子等癥狀。
擴展數據:
需要註意的事項
1.脾虛濕重，容易疲勞:除了脾胃虛寒，更要註意。如果發現自己容易莫名其妙的疲勞，可能是脾虛濕盛，上體虛損所致，要適度補陽，氣血調理。有退火退熱作用的椰子水，不會導致疲勞無力。
2、腎虛、尿頻:對於容易尿頻、夜尿、腎虛的朋友，不宜過多飲用易利尿的椰子水，以免影響日常生活，導致睡眠質量下降。
3.寒哮、寒咳喘癥狀:經常發冷、容易頭痛，並伴有鼻塞、咳喘等感冒癥狀者，不建議食用涼性的椰子水，以免加重癥狀。
人民網-過敏不容忽視。年輕男子喝了椰子汁後嚴重過敏死亡。
人民網-椰子水味道鮮美，營養價值高。不適合8類人喝。