葛根5克，木瓜5克，蕓豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克，芡實5克，麥胚5克，茯苓2克，枸杞2克。
豆粥的做法是:
葛根、木瓜洗凈，蕓豆、扁豆、糙米、薏苡仁提前浸泡1小時。然後將所有食材放入燉鍋中，加入適量的水，小火燉3小時，根據個人口味加入冰糖。
拔都粥的功效:
魔芋飽腹感強，能減少熱量攝入；葛根中所含的黃酮類化合物；薏苡仁有祛濕利濕的作用。用以上材料煮成的五谷雜糧粥，不僅能讓妳擁有完美的身材，還能讓妳看起來很美。是男女老少不可多得的保健食譜。