常見的食物，如煮雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿、雞肉、魚、蝦、牛肉醬、瘦豬肉、豆腐等。，不僅高蛋白、低脂肪，而且營養價值高。而且好吃，增加食欲，強身健體。
壹日之計在於晨，早餐對於學生來說更是必不可少的。有規律的營養早餐可以提供早上所需的能量和營養，既能保證身體的健康，又能讓大腦更加清醒，保證學習效率。
擴展數據:
營養主食
這方面要堅持粗細糧結合。我們可以選擇雜糧粥、雜糧飯、豆沙包子、全麥饅頭、蒸紅薯、煮玉米等。這些主食主要由五谷雜糧、雜糧、土豆等組成。它們含有豐富的B族維生素、礦物質和膳食纖維，營養價值高，血糖上升慢，耐力強，可以滿足孩子早上學習和活動的消耗。
蔬菜和水果
這些蔬菜應該是蔬菜中的首選。比如黃瓜、西紅柿、生菜、苦菊、油麥菜等。，可以生吃，也可以熟吃。另外，小油菜、菠菜、菜花、菊花、胡蘿蔔等只要簡單煮熟就能吃的蔬菜也是不錯的選擇。同時，每天適當吃壹些水果也是必不可少的。