兩人用量:將四兩紅豆、五枚大紅棗、紅皮花生、薏米、百合、蓮子、芡實(也叫雞頭飯)浸泡壹晚，第二天放入鍋中煮，加入壹兩紅糖，煮五分鐘。每天吃壹碗，全家都可以吃，沒有年齡限制，剩下的第二天放冰箱裏完全涼了再吃。
現在，我爺爺奶奶都是80後，但還是精神抖擻，說自己錯了，因為頭發花白，黑發比白發多。我爸媽現在都是這樣吃的，我也是。
還在書店買了壹本專門做粗糧的書，於是做了玉米餅，蕎麥餅，全麥饅頭。但是每天不要吃太多粗糧，因為粗糧含有大量的粗纖維，吃多了也會影響其他營養成分的吸收。
祝妳吃得好。聞起來很香，身體也很棒！