玉米渾身是寶，富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等。，既能清脂降膽固醇，又能減少頭發對油的愛，還有利尿作用。
多吃魚。
魚是名副其實的健康肉類，因為它富含不飽和脂肪酸和膠原蛋白，尤其是深海魚。食用過程提倡清蒸或紅燒，既能保留魚的鮮美，又不會給身體造成負擔，不提倡油炸和過於油膩。
冬瓜
冬瓜有很好的去脂作用，含有丙醇的二元酸能有效地將體內的糖分轉化為脂肪，從而減少體內脂肪的堆積，清除脂肪和油脂。多吃冬瓜可以減少頭發愛出油的情況。
綠茶
綠茶通常被認為是提神和抗衰老的飲料。其實對我們的頭發也很好。壹方面可以促進頭發生長，另壹方面可以排除體內多余毒素，控制發油。
燕麥
燕麥可以幫助加快新陳代謝，便秘的朋友吃燕麥也可以起到緩解的作用。此外，燕麥中還有壹些成分可以幫助消除油脂。無論是想減少發油還是減肥，燕麥都可以做到。
維生素b補充劑
許多蔬菜和水果都含有維生素B，但全谷物和魚類是補充維生素B的最佳途徑。每天在飲食中加入壹點，可以有效補充。如果還是覺得太麻煩，直接吃維生素片也可以有同樣的效果。