任督二脈的起點是人體正下方兩腿之間的銀輝穴。
1)任脈以銀輝點為起點，沿中心向上至下唇點。
2)督脈起於穴，沿脊柱上行，過頭頂，過兩眼之間，至口腔上頜骨齦穴。
任脈主血，督脈主氣，是人體的主經。若任督二脈相連，則八脈相連；八脈相連通百脈，可以進壹步增強體質，強筋健骨，促進循環。任督二脈在中醫脈診和道家養生指導中非常重要。這也是武俠小說說打通任督二脈後武功突飛猛進的現實依據。
2.如何打開第二個脈沖
中醫經典《黃帝內經》說:“骨骼健軟，氣血運行，理密。如是，則骨精，道如法，有天命。”拉筋拔骨是疏通經絡的方法，是中國傳統武術中的基本功。
1)開任脈:
首先，妳的雙腳應該與肩同寬。吸氣時，雙手要慢慢擡起，舉過頭頂，拉到極致，呼吸要暫停兩三秒。然後呼氣的時候要慢慢放松，雙手放在小腹。
2)開督脈:
其方法有點類似於任脈開竅法。首先雙手交叉，慢慢彎下腰。這時候保持雙腿伸直，盡量接觸地面。如果碰不到，也不必強求，盡力就好。10次後，伸手觸地，慢慢把頭從右邊轉回來看臀部，同時向右擺動臀部，就像老虎看自己的尾巴壹樣，從頭到尾呼應；然後從左邊轉過頭和尾巴。所以左右練習10次。