節假日和非節假日是兩種不同的精神狀態和生活狀態。三天長假過後，我們的身心開始適應壹種“娛樂、放松、非理性”的舒適狀態。壹旦假期結束，就意味著我們又要開始壹種“組織、緊張、挑戰、理性”的狀態。
智力層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束。所以，節後綜合癥的出現是壹種正常的生理心理反應。給自己壹周的時間去適應，讓意識和潛意識走上正軌。
2.度假回來要吃素
很多人說假期太高，累死了。吃了大魚大肉，身體開始挑戰，胃承受不了那沈重的味道。放假後可以控制飲食，盡量三天吃素食，每次吃七分飽，吃新鮮蔬菜、水果、粥等。，有助於胃腸道休息和調節。還可以參加自己喜歡的運動，食欲也會調整回正常。
3、前三天不宜安排高強度工作。
壹休假就讓自己陷入緊張的工作計劃，會增加焦慮，加重節後綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排壹些有計劃、有溝通的工作，可以給妳壹段時間的緩沖調整。
4、鍛煉身體調節心理狀態
假期，運動少了會讓人“懶”。假期過後，跑步、遊泳等有氧運動可以幫助身體消耗壹些能量，恢復活力。
5.列出需要處理的事情。
上班後，要用最簡單的方式盡快完成假期未完成的事情，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。小夥伴們要記得寫壹個簡短的備忘錄，把需要處理的事情列出來，這樣就壹目了然了！