1，羊肉
初冬，空氣幹燥，氣溫相對較低，我們應該吃些羊肉來滋補禦寒。吃羊肉最好以羊肉湯為主。可以加少量枸杞和生姜，喝壹碗熱騰騰的羊肉湯，既能滋陰補腎，又能禦寒，提高人體免疫力，增加人體血液循環。
2.黑豆
初冬天氣寒冷，腎臟容易受損，要多吃黑豆和滋陰養顏。立冬的後代不想運動，所以食物會在體內保留大量的脂肪和膽固醇，而黑豆含有豐富的膳食纖維，所以吃黑豆可以促進消化，幫助人們排便，可以當豆漿喝。
3.蘑菇
香菇是補氣血、降血壓、降血脂的食品。由於初冬氣血不足，吃壹些鹹的食物容易使血壓升高。所以多吃蘑菇可以中和體內的血壓，降血壓對身體也有好處。此外，香菇還含有大量的植物蛋白和微量元素。