2、小腿滾動法:用拳頭自下而上滾動小腿，滾動19次。
3.雙手膝蓋小腿:雙手握住腳踝，將衣服收緊至膝蓋，* * * 4次。
4、大腿握法:雙手成鉗狀，從大腿到膝蓋，再從膝蓋到大腿根部，* * *做10次。
5、大腿卷法:從大腿跟外側到膝蓋，再從膝蓋側到大腿跟，* * *做10次。