如何有效避免失眠？
惠州市第二人民醫院睡眠心理門診葉主任醫師說，失眠是睡眠障礙的類型之壹。失眠通常是指患者對睡眠的時間和質量不滿意，影響白天工作的壹種主觀體驗。其形式包括五類:
白天有殘留效應，如頭暈、無精打采、嗜睡、註意力難以集中、記憶力差、易疲勞，嚴重者甚至焦慮、抑郁、易怒，從而影響工作效率和社會功能。
此外，長期失眠會導致情緒不穩定或性格改變。
引起失眠的可能因素有很多，包括睡眠衛生習慣、心理因素、環境因素、藥物因素、身體因素、精神疾病、個人素質等等。大多數情況下，註意睡眠衛生可以解決失眠問題。例如:
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