2、海帶:護發，說起護發食品，妳可能知道很多，比如可以使頭發變黑的黑芝麻，可以使頭發生長的生姜，或者可以使頭發發亮的核桃。但是妳知道誰是食品護發全能冠軍嗎？是海帶。營養專家認為，經常食用海帶不僅可以補充人體的碘，而且對生發、保濕、增亮有特殊功效。
3、香蕉:護腿，富含鉀的香蕉是食物中的頭號“腿主”，它富含的鉀元素有助於妳拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二個“腿部美容專家”是芹菜，芹菜中含有大量膠質碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腿部所需的鈣，防止下半身浮腫。
4、雞蛋:鎧甲，健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。如果指甲出現異常變化，往往是由於營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。高蛋白飲食是保持健康指甲的必要條件，雞蛋是蛋白質的良好來源。
紅薯:護眼，維生素A被譽為“護眼劑”。如果人體缺乏，眼睛感受弱光的能力就會下降，對黑暗環境的適應能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。