當人們早上醒來時，他們幾乎已經消耗了昨晚吃的所有能量。這個時候不吃飯不運動就會導致壹個結果——“燃燒”脂肪。因為早上沒有能量，所以肝臟還有壹些糖原。當這些糖原的濃度降低到壹定程度時，脂肪“燃燒”就會成為供能的主導方式，從而使減肥成為可能。所以早上鍛煉對減肥和預防脂肪肝有特別的好處。此外，人們在早上比其他時間更容易學習健美操、交誼舞和太極拳。所以晨練對健康的好處更多的是某種意義上的。