當出現心煩、焦慮、胸悶、頭暈等中暑癥狀時，不妨吃壹些清熱解暑的產品。
綠豆:可以清熱。單獨用綠豆煮湯，最好不加糖。清熱養胃的同時，可以用綠豆和大米煮粥。
黃瓜:具有清熱、解毒、除濕的作用。最好的吃法是涼拌黃瓜，然後拌上醋汁，加入大蒜。中醫認為醋和蒜都是溫性食物，可以防止黃瓜傷脾。
苦瓜:有清熱解暑的功效。清火強於清熱，能把熱毒從體內清洗出去。有些人喜歡先把苦瓜用開水焯壹下，這樣會削弱它的解熱作用，所以最好不要焯。
夏季養生，多吃利水祛濕的食物。
夏天雨水較多。此時人體內有濕氣，要用水除濕。
玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用。取幹玉米須15-30g(鮮品重量的兩倍)加水煎煮，去渣取汁。也可以把玉米須放在茶杯裏，用開水沖泡，泡上十分鐘，再改為喝茶。
冬瓜:有利尿的作用，體內多余的水分通過利尿排出體外。冬瓜炒菜時只能放少量的鹽，因為鹽太多會抵消冬瓜的節水效果。