冬天，我們會在很多餐桌上發現大魚大肉，這應該是人們過冬的標配，但也為心血管健康埋下了隱患。這個時候就要多吃玉米了。由於玉米富含亞油酸，具有降血脂、軟化血管、降血壓、促進微循環的作用，有防治動脈粥樣硬化和心血管疾病的作用。
2.黃豆
在冬天，我們可以經常吃壹些大豆，因為我們都知道冬天天氣寒冷。雖然人多，但是皮膚容易失效。大豆含有豐富的大豆異黃酮，可以改善皮膚衰竭。此外，大豆還能降低高血脂患者血液中的壞膽固醇，而不影響血液中的好膽固醇，具有良好的降脂作用。
3.甘薯
紅薯是我們冬天經常遇到的壹種食物，也是很多人喜歡吃的壹種。天冷的時候，人體的新陳代謝下降，再加上年底戶外活動減少，工作壓力加大，很多人會覺得很累，沒有胃口吃飯。這個時候吃紅薯有助於補虛益氣，健脾胃，強腎陰。