瑜伽是起源於古印度的壹種全面的身心修養體系。通過體式、調息、冥想等練習，促進身體健康，平衡情緒，增強意識和精神力量。瑜伽起源於古印度，背後有著深厚的哲學基礎。瑜伽哲學強調身心合壹，通過自我探索和自我超越達到身心和諧的狀態。
瑜伽練習包括體式、調息、冥想和冥想技巧。姿勢法通過不同的姿勢和姿勢，增強身體的柔韌性、力量和平衡性；呼吸法通過調節呼吸來平靜和控制身心狀態；冥想是通過專註和內省來培養內心的平靜和專註。
瑜伽練習能給健康帶來很多好處。可以提高身體的柔軟度和力量，促進良好的體態；增強呼吸系統功能，提高氧氣吸收率；平衡神經系統，減少壓力和焦慮；改善消化、循環和免疫系統。
瑜伽可以通過練習呼吸和冥想來調節情緒，減少壓力和焦慮，改善心理健康。有助於培養自省自省的能力，提高專註力和意識水平，增加內心的平靜和日常生活的滿足感。
瑜伽有許多流派和風格，如哈他瑜伽、八支瑜伽和瑜伽。不同的學校側重的方面和教學方法略有不同，可以根據個人喜好和目標選擇適合自己的瑜伽學校。