1第壹:秋冬季節，親朋好友聚餐，吃完熱菜熱湯後馬上喝冷飲，血管會急劇收縮，使血壓迅速升高，出現頭暈、惡心等癥狀。因此，專家建議，如果吃完熱食後想喝杯冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃的刺激，從而保護胃。
第二，長時間蹲廁所可能導致直腸靜脈曲張。長此以往，直腸靜脈自然會被長期壓迫，導致淤血、靜脈包塊，誘發痔瘡的長期化。壹般認為，蹲3分鐘以上就可能導致痔瘡的形成，嚴重程度也是由時間長短決定的。上廁所的時候千萬不要看書。現在很多年輕人都喜歡上廁所玩手機。壹蹲就是10分鐘，其實是錯的。
第三，由於大量的汙染，自來水被汙染了。因此，自來水需要加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可能形成鹵代烴、氯仿等多種有害化合物，具有多種致癌作用。大量實驗證明，開水3分鐘是將這些有害物質降低到安全範圍的好方法。可見，這項措施是人們每天預防癌癥所必需的。但是在現實生活中，大部分人壹看到水開了就會不燒了，這其實是壹個很不好的習慣。
需要註意的事項
今天介紹的三分鐘養生法，看似簡單，其實是有養生知識的。只要堅持使用，就可以預防亞健康。亞健康不是小事，及時預防可以讓妳擁有更健康的身體。所以要註意盡早預防亞健康。