山藥[圖]山藥半根相克食
紅豆[圖]紅豆100g相克食品
黑米[圖]黑米100g相克食品
燕麥[圖]燕麥100g相克食物
薏苡仁[圖]薏苡仁100g相克食品
大棗[圖]大棗八相克食
枸杞[圖]枸杞適量食用
冰糖[圖]冰糖是適量的食物。
食譜做法:
五谷雜糧粥的做法圖解11。準備紅豆、黑米、薏米、燕麥、紅棗、枸杞備用。
全谷物粥的做法說明22。山藥去皮後容易氧化，所以半個山藥壹定要去皮泡水。
全谷物粥的做法說明33。燕麥不容易煮，所以會提前煮20分鐘，剩下的五谷浸泡在水裏。
全谷物粥做法圖解44。燕麥片煮20分鐘後，將泡好的紅豆、黑米、薏米、山藥倒入鍋中煮30分鐘。
五谷雜糧粥做法圖解55。煮前20分鐘加入紅棗和冰糖，繼續煮，最後五分鐘加入枸杞，關火，蓋上蓋子，悶半小時。
全谷物粥的做法說明66。悶的五谷粥味道更好，可以開始了。