油、鹽、糖是廚房裏常用的調味品，在烹飪壹些美味的食物時也經常用到，而鹽是導致高血壓的主要原因之壹。除了少吃鹽，油和糖也不能忽視。
吃太多油會增加心血管疾病的風險，而吃糖超過了50g的健康範圍，高血壓患者最好控制在25g，這將與糖尿病密切相關。所以高血壓患者在控制這些調味品時，首先要少放，然後使用適合自己的調味品，如低鈉鹽、植物油等。
2.高血壓患者需要少吃脂肪含量高的肉類:
患有高血壓後，有些高血壓患者會不吃肉。這樣妳就容易缺乏優質的蛋白質，鐵等。吃肉是必要的，妳應該吃得健康。比如脂肪含量高的肉，肥肉，油炸肉，肥瘦相間的肉，對於高血壓患者來說都不是很好的選擇。
我應該吃哪種？對於高血壓患者來說，吃肉要遵循高蛋白低熱量的原則。吃去皮的禽肉、魚蝦熱量不會很高，還能提供身體所需的物質，對控制血壓也有好處。
3、高血壓患者需要少吃“隱性糖”:
日常生活中也有大量的隱性糖，主要是人工糖，比如我們平時吃的蜂蜜、果汁、甜品、零食等等。高血壓的人要少吃。
多吃只會影響體內代謝水平，增加血管內壓力，不利於血壓水平的控制。
4.高血壓患者需要戒煙戒酒:
吸煙和飲酒都會對血管造成損害。在長期的傷害下，血管可能會堵塞、變窄或變細，從而使血液難以通過，使血壓升高。
尤其是吸煙，不僅要戒煙，還要避免接觸二手煙和三手煙，對控制血壓水平會有很好的保障。