入冬以來，生命活動由盛轉衰，由活躍轉靜。這期間良好的保健可以延年益壽。冬季至日期間，飲食要多樣化，五谷雜糧、水果、肉類、蔬菜要合理搭配，適當選擇高鈣食物。飲食清淡，少食多餐，註意“三多三少”，即多:蛋白質、維生素、纖維素，少:糖、脂肪、鹽。1，禦寒冬季至日是“數九”的開始，冬季至日保健的首要任務是保暖防寒。在飲食上，以溫性為主，如吃糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等。，並少吃冷飲、海鮮等寒涼食物；出門註意保暖。老年人早晚氣溫低時盡量少出門，適度保暖，適度運動。2.冬季至日過後，天氣寒冷，陽光明媚，此時要註意“躲”，早睡晚起，不要過度勞累；切忌急躁憤怒，以免驚擾了藏陽。補腎很重要。3.在冬季至日期間，殷琦已經達到頂峰，而楊琪已經開始萌芽。順應這壹趨勢，冬季至日養生也要適當地滋補陽氣。可以吃壹些羊肉、枸杞、韭菜等藥用食物，註意生活規律，定時開窗換氣，經常呼吸新鮮空氣進行戶外體育鍛煉。4.益陰《內經》有“秋冬養陰”之說，而北方冬季氣候壹般幹燥多風。因此，養陰精也是冬季至日保健的重要組成部分。平時最好少吃辛辣油炸食品，多喝水多吃水果，並適當給臥室通風，保持壹定的濕度，以防上呼吸道感染。
上一篇:農夫山泉是國有品牌嗎？下一篇:天地大愛聯盟有多少亞洲神仙？