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糖尿病患者應該如何健身?

1.攝入碳水化合物時,50% ~ 60%的熱量應該來自碳水化合物?

2.適當攝入蛋白質應占總熱量的12% ~ 20%以上?

3.減少脂肪攝入?

4.多吃纖維食物?

5.降低膽固醇含量?

6.用代糖?

7.慎用果糖?

8.當心甜味劑中的卡路裏?

9.少量多餐?

10.限制飲酒,每周不要喝超過60c.c的烈酒;90攝氏度的蒸餾飲料;240攝氏度葡萄酒或720攝氏度啤酒。低熱量的啤酒和不加糖的葡萄酒更適合糖尿病患者?

11.把酒精當成脂肪?

12.減肥?

13.經常鍛煉。特別是使用大塊肌肉,比如胳膊和腿,反復做有規律的動作,是最適合糖尿病人的運動?

14.快走?

15.不要從事舉重或者需要硬推硬拉的運動?

16.愛護牙齒,保持口腔清潔,定期檢查牙齒,用牙線?

17.戴義齒咬合合適嗎?

18.緩解生活壓力?

19.放松?

20.定期驗血?

21.用中成藥應該咨詢醫生嗎?

22.血糖過低或過高是否應該咨詢醫生?

23.受傷壹定要送醫院治療?

24.嘔吐或腹痛時,尿液中含有大量糖分和丙酮,血糖濃度超過200mg,體溫38度以上,請立即就醫?

25.註意腳的狀況。因為糖尿病可以減輕疼痛的感覺,妳可能沒有意識到妳的腳已經受傷了,可能會導致嚴重的後果,甚至截肢的命運?

26.定期檢查腳部,保持腳部幹凈清新,剪短指甲,盡早治療腳氣等疾病,寒冷天氣註意保暖,穿舒適的鞋子,壹定要穿襪子?

27.適當補充煙酸、肌醇、氰酸、維生素C、鋅、鎂、維生素B、維生素B1、大蒜、嗜酸菌。

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