01，飲食
平時中老年人壹定要註意不要吃壹些辛辣、生冷、油膩等食物，要多吃易消化、清淡、均衡的食物，如水果、蔬菜、魚類、豆類等，可以增強抵抗力。早上起床可以喝壹杯溫水，有助於腸道的消化，改善便秘。如果我們吃早餐，我們可以喝壹些健康食品，如豆漿，紅棗和山藥。晚上最好以素食為主，少吃高脂肪食物。
02.鍛煉
隨著年齡的增長，中老年人的體質並沒有變差。我們可以多做運動來保持健康。我們可以先鍛煉壹下筋骨，打打太極拳或者在社區做壹些拉伸運動。特別需要註意的是，中老年人不宜過度運動，最好控制在40分鐘以內，以免運動過度，損傷膝蓋等壹些重要部位。
03、睡覺
中老年人保健的方法包括多註意休息，早睡早起，晚上盡量在20: 30之前睡覺。平時可以在家看書養花下棋，合理安排時間，盡量少看電視，避免久坐和過度勞累。也需要多補充水分。多喝水可以促進體內新陳代謝，有助於排毒養顏。特別要註意的是，中老年人不要經常掏耳朵，不要經常送貨，以免引起精神障礙等癥狀。
年輕人也要多關心身邊的中老年人，經常陪他們，說說話，聊聊天，讓他們開心，年輕人安心，這才是對年輕人最大的幫助。列舉以上養生方法，供大家參考。