桃糖漿是壹種常見的方式。桃子洗凈，去皮去核，切成小塊。將1500 ml水倒入鍋中，燒開，然後加入桃片和冰糖。大火燒開，轉小火20分鐘，放入碗中。冷卻後放入冰箱冷藏壹晚，會更美味。
2煮梨——潤肺止咳梨可以潤肺止咳，但是梨性寒，在寒冷的天氣吃生梨會讓妳感覺更冷。但是如果把梨煮了，情況就完全不壹樣了。熟梨去除了寒性，梨皮會變得微苦，燥濕潤肺的功效會完全釋放出來。梨籽中的木質素原本屬於不溶性纖維，但加熱後會在腸道中溶解，有害的膽固醇會被帶出體外。
冰糖雪梨是最常見的方式。方法簡單。雪梨切塊，加適量冷水和冰糖煮半小時。
3水煮山楂——抗衰老山楂的抗衰老功效居水果之首。山楂中含有壹種叫牡荊素的化合物，具有抗艾作用。消化道艾綜合征高危人群應常吃山楂。對於艾綜合征患者來說，如果出現消化不良，還可以將山楂和大米壹起煮來吃粥，既能幫助消化，又能起到輔助抗艾的作用。
4煮蘋果——降血糖煮熟的蘋果可以減少對胃的刺激，軟化的果膠質和膳食纖維更容易被人體利用。蘋果富含鉀、黃幹、果膠等物質，維生素C、B含量較少，加熱後營養成分基本沒有損失。水煮蘋果更適合牙齒和腸胃不好的老人和小孩。
吃熟蘋果有很多功效，可以防治唇熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象，還可以降血糖、降血脂、治腹瀉。