秋季減肥也是講究食療的，那麽秋季吃什麽主食能幫妳減肥呢？秋天適合吃面食，但不是所有的面食都能吃。吃錯了會胖。秋天吃燕麥片可以幫助妳去除影響睡眠的酸性物質，放松神經，有柔軟睡眠的效果，就像土豆壹樣。首先，燕麥可以刺激妳的身體釋放壹種胰島素，這種胰島素可以幫助色氨酸到達大腦，並在那裏轉化為血清素，告訴大腦“該睡覺了”。其次，燕麥會在妳睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，維持血糖平衡，防止妳在睡眠中做噩夢，因為研究發現，近40%的噩夢是由低血糖引起的。煮壹小碗燕麥，加壹點蜂蜜調味，是美味健康的宵夜。如果覺得只有燕麥成分太單調，也可以加入等量的大麥。薏苡仁除了眾所周知的美容功效外，還有很好的飽腹感，可以促進水液代謝，防止水腫。秋天吃黑面包是用小麥面筋做的。即使挑食，也不會嫌棄它的味道和口感，而且還富含抗炎因子和膳食纖維，還能清除腸道內影響睡眠的酸性物質，有利於腸道內益生菌的生長。做壹個簡單的黑面包加黃瓜的薄三明治，健康又美味。秋天是壹個需要美的季節。吃好睡好，避免皮膚出問題。
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