薏苡仁
薏米是公認的具有消腫作用的食物。經常吃可以排除體內濕氣，養胃。薏苡仁味甘、淡、涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方壹些地區夏季雨季雨水較多，經常喝薏米粥可以祛暑祛濕。需要註意的是，容易便秘的人不宜常吃。
冬瓜
冬瓜含水分多，能消腫利尿，還能去水。
味甘淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜有很強的利尿作用，容易水腫的人要常吃。煮湯效果好，少加鹽，清淡飲食為佳。
西瓜。
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，有清熱解暑、止渴利尿的功效。生吃即可見效，不僅適用於夏季保健，還可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果留著西瓜皮，湯會更好喝。
生菜。
甘、苦，性涼，入腸胃經，有清熱利濕之功。適用於輕度水腫和排尿困難。可涼拌或煮湯食用，最好帶葉。生菜性寒，脾胃虛寒者不宜多食。吃生菜可以有解毒的作用，也可以有清熱去火的作用。這是壹種很好的保健食品。
妳知道吃什麽食物有消腫的作用嗎？上面介紹了壹些食物。這些食物有很好的保健作用和效果，特別是對於體內濕氣重的情況。妳可以試試這種類型的保健配料。