良好的飲食習慣:早上起床後喝壹杯溫水，可以做壹些簡單的全身伸展運動，洗漱，註意排便。？
早上可以是雜糧粥+壹袋牛奶(壹個雞蛋)，幾乎每天都有，沒有其他變化。偶爾會在學校食堂吃點東西，壹般是稀飯，饅頭或者豆腐腦，油條之類的，但是頻率比較少。老公很佩服我每天吃雜糧粥的毅力，哈哈，反正我吃百吃不厭。？
基本上八點前到辦公室，打開電腦泡壹杯枸杞菊花茶，因為要在電腦上工作，喝枸杞菊花茶可以防止眼睛疲勞。中午工作累了偶爾吃點零食餅幹。不過我平時吃棗核桃，三五個棗，兩三個核桃。？
午飯在單位吃，飯的量是半碗，吃的菜很多。師傅給的菜，不管素食，基本不會剩。自己做飯的話，會煮壹些面，放西紅柿和青椒(這兩種菜我很喜歡)。我還會蒸米飯，自己炒個菜。？
晚飯前吃壹個蘋果(5:00-7:00之間)(每天必吃)。晚飯不吃主食，就吃點清淡的菜，喝點粥。當然也不是絕對的。有時候吃好吃的會吃多壹點，貪吃的話會吃很多肉。有壹段時間我特別愛睡前吃東西，吃餅幹，巧克力，堅果，葡萄幹，而且總是在床上吃。我老公吃飯的時候都無語了。然後，我順利胖了幾斤。改掉這個毛病，妳就瘦了。我容易胖也容易瘦。？