1.合理安排運動強度和時間:傳統的運動養生註重持久溫和的運動，而不是短時間的高強度運動。適當的運動強度和時間可以幫助人們保持健康，增強免疫力和心肺功能。
2.內外兼修:傳統運動保健不僅註重身體鍛煉，更強調內在修養。
3.堅持不懈:傳統的運動養生法要求人們長期堅持運動，而不是短期突擊運動。堅持鍛煉可以幫助人們形成良好的生活習慣，保持健康。